长期23点后睡觉，这4个危害越来越明显，补都补不回来

2019-02-25 10:11:00 来源： 家庭医生在线网

很多人睡觉的时间都是比较晚的，基本上有一半的人都是在11点以后睡觉的，有的是熬夜工作，有的是学习到深夜，但是更多的是玩手机玩到这个时候，还有些人甚至熬夜到凌晨几点，这样睡眠的时间就非常的短了。

睡眠时间不足对身体的危害是特别大的，一个成年人每天至少要睡七个小时，青少年最好要睡足八个小时，这样才有足够的时间让身体进行代谢，所以睡觉是非常重要的一件事情，睡觉睡得很晚对身体的伤害很大，而且这些伤害还是不可弥补的，今天我们就来看一下经常11点以后睡觉对身体有哪些伤害吧。

1、心情不好

经常熬夜的人精神状态都不会很好，而且身体状态也不好，因为身体里面的器官没有得到充足的休息，到第二天这些器官就不能正常的进行工作，新陈代谢不正常，就会导致皮肤油腻以及长痘痘等情况的出现，整个人看起来是非常憔悴或者是没有精神的，脸色是比较的差的，别人一看就可以看出来你昨天晚上睡觉睡的很晚，而且一直都会有疲惫困倦的感觉，就算是第二天白天睡得再久，精神状态也不会很好。

2、猝死

大家应该都是听过熬夜猝死的新闻的，熬夜等于慢性自杀，经常熬夜的确会有猝死的危险，特别是那些睡觉时间特别短的，比如说整夜不睡或者是只是俩三个小时，因为大脑长时间没有得到休息，大脑里面的神经就会变得十分的脆弱，可能突然一下就发生了心脏骤停的可能，为了生命安全着想，大家还是要早点睡觉，这样对身体比较的好。

3、中风以及偏瘫

长期熬夜的人血压会逐渐的升高，血管收缩以及免疫的功能变得低下，特别容易出现动脉粥硬化的情况，同时还会出现其它的一些心脑血管疾病，这种情况比较容易出现在中老年人群中，但是现在很多的年轻人也会出现这种情况，可能突然之间就发生了心肌梗塞了，所以大家要特别小心，不要经常熬夜，坚持早睡早起，这样才能预防这些疾病的出现。

4、容易让人变笨

熬夜会影响到大脑的运转，思考的速度会变得很慢，所以就算是在晚上学习或者是工作的效率都是比慢的，长期熬夜记忆力也会衰退，所以大家还是不要经常熬夜为好。